Ăn nhiều rau xanh

Lutein và Zeaxanthin là những chất chống oxy hóa có thế ngăn ngừa đục thúy tinh thế và thoái hóa điểm vàng. Do đó, hãy bố sung vào thực đơn hàng ngày những thực phấm như cải xoăn, cái bó xôi, củ cái, xà lách, bông cải xanh…

bi-quyet-cho-doi-mat-sang

Tăng hấp thu omega-3

Kết quả một khảo sát cho biết, gần một nửa số người trong chúng ta không bổ sung đủ dầu cá. Vì vậy, mỗi tuần nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá hồi, cá sòng vàng, cá thu… Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 sẽ cung cấp sự bảo vệ cho những nguôi lớn tuổi chống thoái hóa điểm vàng và hội chứng khô mắt.

Một gợi ý có thể dùng Vision Brain cung cap EPA và đặc biệt là DHA được chứng mình tăng cường thị lực cho đôi mắt sáng và khỏe đồng thời ngăn ngừa các tật về mắt

bi-quyet-cho-doi-mat-sang-02

Mang kính râm, đội mũ rộng vành

Bức xạ UVA đi sâu vào mắt sẽ gây ra bệnh đục thúy tinh thể và thoái hóa điếm vàng. Bảo vệ đôi mắt bằng

cách đeo kính râm có chì số chống tia cực tím, kết hợp với đội mũ rộng vành đê có thể ngăn chặn khoảng 50°/o bức xạ từ tia uv.

Bỏ thuốc lá

Một thống kê cho thấy, những người hút thuốc có khả năng phát triến chứng thoái hóa điểm vàng cao hơn gấp 4 lần những người đã bỏ thuốc hay không hút thuốc.

Sử dụng máy tính khoa học

bi-quyet-cho-doi-mat-sang-03Không chỉ bạn mà có rất nhiêu người phải đối mặt với vấn đề tương tự. Để tránh chứng rối loạn thị giác do sử dụng máy tính, với biểu hiện mắt bị căng thẳng và mệt mỏi, hãy đặt màn hình cách bạn khoảng một cánh tay, rồi giám độ chói màn hình bằng màn chắn sáng và sử dụng máy tính trong điều kiện ánh sáng thích họp (không quá tối, không quá sáng) và dịu nhẹ đế góp phần bảo vệ đôi mắt.

Ngủ đủ giấc

Mắt có thể phục hồi và “tự chữa lành” trong khi ngủ. Việc thiếu ngủ có thế dẫn tói chứng khô mắt. Tuân thủ theo thời gian biểu hàng ngày, giảm lượng caíĩeine mà cơ thế hấp thụ, và tránh tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ để cái thiện chất lượng giấc ngủ

Bí quyết cho đôi mắt sáng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *